股二头肌和腘绳肌（股二头肌和腘绳肌如何练）

运动解剖大腿肌肉之后侧肌群:股二头肌、半腱肌、半膜肌的部位、功能...

综上所述，股二头肌、半腱肌和半膜肌位于大腿后部，分别由胫神经支配。股二头肌主要功能为使小腿屈和旋外、使大腿后伸；半腱肌和半膜肌主要功能为使小腿屈和旋内、使大腿后伸和使骨盆后倾。在解剖学上，这三块肌肉都有明确的起止点和神经支配，是构成大腿后群肌的重要组成部分。

神经关系：股二头肌的机能强大，近固定时，它驱动小腿在膝关节处屈曲并旋外，而当小腿伸直，长头则驱动大腿后伸。在远固定状态下，两侧股二头肌协同作用，使骨盆后倾，为运动提供关键支持。接下来，图2揭示股二头肌的亲密伙伴——半腱肌与半膜肌，它们共同守护着大腿后侧的稳定。

股二头肌。位于骨后的外侧，分为长、短两个头，其作用是屈膝关节伸髋关节，可受坐骨神经的支配。半膜肌。在大腿后侧、半腱肌的深面，其作用主要是伸髋关节，还可以屈膝关节并微旋内，也是由坐骨神经支配。半腱肌。

盆带肌分为前后两群，前群包括髂腰肌、梨状肌，后群则为臀大肌、臀中肌和臀小肌。大腿肌又可细分为前外侧群、后群及内侧群，前外侧群包含股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌，后群则有股二头肌、半腱肌、半膜肌，三者合称为腘绳肌或股后肌群。

股后肌群位于大腿的后部，主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。这些肌肉对于腿部和躯干的许多动作都起到关键作用。股二头肌 股二头肌是大腿后侧最明显的肌肉之一。它有助于膝关节的屈曲和旋转动作，参与下肢的行走、奔跑和跳跃等活动。

肌群解构与功能探索/ 位于大腿后侧的肌群，我们称之为腘绳肌，它包括了半腱肌、半膜肌以及股二头肌长头，与强大的股四头肌形成互补。它们的组合为我们的运动提供了关键的支持与力量。 股二头肌详解/股二头肌的起点独特，长头起自坐骨结节，短头则源于股骨粗线外侧唇的下半部。

腘绳肌在什么位置

1、腘绳肌在大腿后侧位置。包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。腘绳肌是一组肌群而不是单独一块肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成。这些肌肉共同的起点位骨盆的坐骨结节。

2、膝关节后侧的肌肉，统称为腘绳肌，包括半腱肌、半膜肌及股二头肌，它们受胫神经和腓总神经支配，主要负责膝关节的屈曲，并辅助伸髋。与股四头肌相比，腘绳肌在维持姿势稳定方面更为显著，有助于维持骨盆的后倾。股二头肌是腘绳肌中最外侧的肌肉，它跨越髋关节和膝关节。

3、腘绳肌组成：腘绳肌即股后肌群，位于大腿后侧，是主要的屈膝肌群之一。由股二头肌(bicepsfemoris)、半腱肌(semitendinosus)、半膜肌(semimembranosus)组成。这些肌肉共同的起点位骨盆的坐骨结节。其中股二头肌由两部分组成，除起自坐骨结节的一个头外，另一个头起点在股骨上，位置偏外下方向。

4、大腿后侧肌肉叫腘绳肌，还被称作是股后肌群，主要通过半腱肌、股二头肌以及半膜肌组合而成。

每天分享一块肌肉——腘绳肌

股二头肌是腘绳肌中最外侧的肌肉，它跨越髋关节和膝关节。股二头肌由长、短两头组成，它们在膝关节平面共同形成一个圆而粗的肌腱，向膝关节后外侧下止于腓骨小头，同时分出纤维至胫骨外侧髁和小腿的前、外及后侧筋膜，构成腘窝的外侧壁。

腘绳肌是指位于大腿后侧的一组肌肉群，它们在人体运动中扮演着重要角色。这个肌群主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌三块主要的肌肉。这些肌肉协同工作，共同完成一系列复杂的动作。比如，当我们进行跑步、跳跃或踢腿等运动时，这些肌肉会发挥关键作用。

徒手直腿硬拉，在家可以进行不负重的直腿硬拉，该训练的主要目的是恢复腘绳肌的长度，对于腘绳肌缩短的人来说尤为重要。肌肉合适的初长度和力量息息相关，而且可以预防损伤的发生。8个一组，3到5组，训练时可以感到腘绳肌微微的被拉长的感觉。有条件也可以进行负重训练。腘绳肌拉伸。

腘绳肌在大腿后侧位置。包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。腘绳肌是一组肌群而不是单独一块肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成。这些肌肉共同的起点位骨盆的坐骨结节。

倒置的音叉——腘绳肌的肌骨超声

1、探索人体深处的倒置音叉：腘绳肌的肌骨超声揭秘 腘绳肌，这个复杂而精密的肌群，由股二头肌（BF）、半腱肌（ST）和半膜肌（SM）三部分组成，宛如一个精细的音叉，每个部分都有其独特的功能和超声检查的焦点。

2、这个动作可以收紧臀部肌肉，同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。担心一天都坐在电脑椅上屁股会松弛会大不妨试试这个有效的动作。伸掌卷腹：人鱼线马甲线 做这个动作时，下颌微收，背部紧贴垫面，呼气时腹部发力收紧将身体卷起至肩胛骨完全离开垫面。

解剖笔记:腘绳肌

1、腘绳肌解剖笔记，一文带您深入了解。首先，我们来了解腘绳肌的基本概念。这组肌肉主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成，起止点和功能各异，共同完成一系列关键动作。股二头肌在近端固定时，能完成髋伸展、髋外旋，同时帮助膝屈、在屈膝位使小腿外旋。而远端固定时，则能产生骨盆后倾。

2、位于大腿后侧的肌群，我们称之为腘绳肌，它包括了半腱肌、半膜肌以及股二头肌长头，与强大的股四头肌形成互补。它们的组合为我们的运动提供了关键的支持与力量。 股二头肌详解/股二头肌的起点独特，长头起自坐骨结节，短头则源于股骨粗线外侧唇的下半部。

3、在大腿后面，腘绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌有长、短两个头，长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇的下半部，止点为腓骨头。股二头肌主要由胫神经（L5-S2）支配。其功能为近固定时，使小腿在膝关节处屈和旋外；远固定时，两侧收缩使骨盆后倾。股二头肌的解剖图见图1。

4、股二头肌的短头因为起自股骨体后部而被麦克明彩色人体解剖图谱排除在外。大收肌坐骨部被列位腘绳肌的理由是虽然其止于收肌结节，但是有人认为膝关节内侧副韧带为其延长部。能被称为腘绳肌的条件：大腿后侧肌、起自坐骨结节，止于小腿，跨越髋膝，作用为伸髋屈膝。

5、在大白话运动解剖学的系列终结篇中，我们将深入解析腿部的两个重要肌肉群：腘绳肌和小腿三头肌。首先，我们来看腘绳肌，它由股二头肌（长头）、半膜肌和半腱肌三部分组成，形成一个“人”字形，其中半膜肌较为隐蔽。这个跨越膝关节和髋关节的肌肉，主要负责伸髋和屈膝。

腘绳肌的起止点

腘绳肌解剖笔记，一文带您深入了解。首先，我们来了解腘绳肌的基本概念。这组肌肉主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成，起止点和功能各异，共同完成一系列关键动作。股二头肌在近端固定时，能完成髋伸展、髋外旋，同时帮助膝屈、在屈膝位使小腿外旋。而远端固定时，则能产生骨盆后倾。

组成腘绳肌群的肌肉，一般都起自坐骨结节。半腱肌、半膜肌走形于大腿内侧偏后部，止点位于胫骨内侧髁附近，是腘窝内上界的组成部分；股二头肌自起点发出后，走形于大腿后外侧，其长头和短头止于腓骨小头附近，是腘窝外上界的组成部分。腘绳肌群具有屈膝及保持膝关节稳定的作用。

股后肌群亦即腘绳肌，位于大腿后侧，是主要的屈膝肌群之一。由股二头肌（biceps femoris）、半腱肌（semitendinosus）、半膜肌(semimembranosus)组成。